我們對睡眠的本質都有一些概念。然而，當我們真正思考睡眠時，我們開始意識到，定義它實際上很棘手，因為我們在睡覺時無法真正觀察自己。入睡后，我們本質上是在“”別處“” ；我們體驗到另一種心態。對于研究人員來說，研究清醒且有意識的人的大腦已經具有挑戰性。因此，理解一個人熟睡時大腦如何工作更加令人費解也就不足為奇了。

人生 1/3 的時間都在睡覺。睡眠是人類的基本需求，但超過一半歐盟人口表示，當他們白天需要更多時間完成更多工作時，他們會減少睡眠時間。三分之一的歐盟人口每晚睡眠時間少于建議的時間。然而，睡眠對于身心健康以及疾病預防來說是一個寶貴的盟友。要確保睡眠需求得到公眾和衛生專業人員的認可，并將其視為健康的關鍵決定因素，還有很長的路要走。

我們的睡眠受哪些因素影響？

是什么讓我們想睡覺？是什么讓我們保持清醒？

什么是晝夜節律？什么又是褪黑素？

按年齡段列出的睡眠相關建議

做夢是我們睡覺時發生的一種正常心理活動。 每個人都會做夢。 事實上，我們每晚會經歷大約三到六個夢，并且大約有 25% 的時間在睡眠中做夢，但一些研究人員認為這個百分比可能要高得多！

這里有 10 個與日常習慣、夜間活動和臥室環境相關的簡單技巧，可以幫助您獲得更滿意的睡眠。